能量胶怎么选？

马拉松比赛的刚需 -- 能量胶是什么，怎么选呢？

能量胶是耐力运动中快速提供碳水能量的食品。

耐力运动中至少一半的能量来自碳水供能，而身体储存的碳水远远无法支持长达42公里的赛程，因此在比赛过程中，补充能量必不可少。而供能最为快速、密集、方便的产品，就是能量胶。

除了提供能量之外，有的能量胶还会添加维生素B1、B2帮助提升耐力，添加钠、钾的添加补充运动中流失的电解质，以及添加抗氧化成分帮助及时清除高强度运动产生的自由基。总体起到防止撞墙、抽筋，提升耐力的作用。

能量胶和能量胶有什么区别？

01 糖的种类和配比

糖是能量胶的主要成分，包括单糖（葡萄糖、果糖）、多糖（麦芽糊精）

葡萄糖 - 供能快，升糖指数也高，身体对单纯葡萄糖的耐受有限，而且口感很甜

果糖 - 供能快且升糖指数低，但是甜度非常高，而且部分人群有果糖不耐受的问题，可能造成肠胃不适甚至腹泻等

麦芽糊精 - 多糖，需要转化为单糖供能，速度略慢，但口味清淡

研究发现在单糖和多糖搭配的情况下，身体对碳水的耐受度更高，肠胃也更舒适

超凡依旧能量胶，以葡萄糖和麦芽糊精为主要成分，不含果糖。合理的碳水选择和比例调配，提升肠胃舒适度、降低甜度以及让供能更稳定持久。

02 等渗VS非等渗能量胶

主要是浓度的区别。等渗能量胶含水，浓度较低（和体液浓度接近），因此可以不喝水单独使用。非等渗能量胶更浓缩，因此能量密度通常比等渗能量胶高50%以上。

从效率和便携角度出发，我们更推荐非等渗的能量胶。而且运动时本来每小时就需要喝至少500毫升的水，刚好和能量胶一起补充。

超凡依旧能量胶，高能量密度，一支120大卡，让你可以少带几支能量胶。

03 科技猛药 vs 清洁燃料

“科技猛药”派系通过成分添加追求更快速的供能和运动表现。但是很多成分，即使是维生素C这种常见的成分，在大量食用的情况下可能超标而造成身体不耐受甚至健康风险。而一些人工合成添加物，在身体高速运转的时候可能成为带来代谢负担的“杂质”

“清洁燃料”则通过做减法、减少防腐剂、人工合成色素和香精等添加物减少代谢负担，以身体耐受和安全为第一准则。

超凡依旧能量胶，严格遵循国家运动营养食品标准，并以实际使用量为考量，严格摈弃非必要和有风险的成分，相信简单清洁的是更高效的。

最后的提醒：选择能量胶一定要看营养成分标签和配方表，选择能量充足，配方表简单的产品。当然，赛前实战的测试和建立耐受是明智的做法。