心理学：忘掉一个人最好的办法，其实很简单的

张小娴曾在《怎样忘记他》中说：失恋后，我们总爱问我怎样可以忘记他。我很想忘记他，但我就是没法忘记他。

想必这个问题也正在或者曾经困扰过你。对于大部分人来说，好像忘记一个人是很困难的一件事情。哪怕是一袋牛奶，一部电影，都能轻而易举地勾起你脑海中的回忆，让你无数次想起曾经亲密无间的那个人。

好像无论如何，都无法把那个人从你脑海中完全抹去。这种感觉很折磨人，让人有一种无力感。

张小娴曾提出过一个问题：为什么要那么痛苦地忘记一个人？在她看来，当有人让你千万别想一头粉红色的大笨象时，你脑海中，立刻就想到一头粉红色的大笨象。

因此，她认为，当你越努力想去忘记的时候，就越是无法忘记。

深以为然。其实真正的忘记，是不需要努力的。我所认为的忘记，并不是你的脑海中再也没有那个人，而是当你再喝到一袋牛奶，再重温曾经的那部电影时，忽然想起，原来你曾经深爱的那个人，最爱喝的就是这个牌子的牛奶。

但即便如此，都已经是很遥远的事情了，并不能怎么样，这个世界上爱喝这个牌子牛奶的人，数不胜数。

当你突然想起当初那个人时，已经一丝悸动都不再有，一点感觉都不再有的时候，就是忘记了。

因此，忘记不是这个人不存在，而是即便他站在你面前，都与你无关，你的内心也再掀不起一丝波澜。

张小娴还曾说过：想要忘记一段感情，方法永远只有一个，时间和新欢。

如果对于你来说，时间和新欢都不足以让你在短时间内忘记一个人，还可以尝试另一种方式：升华感情。

什么是升华感情？首先我们要明白，我们在失去一段感情之后，有人会不吃不喝，甚至陷入抑郁，此时此刻，我们会感觉到难过。

其实，当我们跟挚爱之人感情，半路夭折，没有达到我们内心所期望的时间段时，就会从内心受到创伤。而心理学上，把这种情况称之为“依恋损伤”。

当“依恋损伤”影响到你时，你就会从性格上发生质的变化，开始没有安全感，甚至患得患失，以至于没办法寻找新欢，再次进入到一段感情。

因此，当你难过到时间和新欢都无法闯入你的世界，去治愈你时，这时候我们就要尝试着去感受损伤，升华感情中的“损伤”。

面对“依恋损伤”带来的伤疤，选择直面和接纳，从而得到升华。

要明白，当我们进入一段感情时，就要告诉自己，无论你们亲密到什么程度，无论关系到达什么程度，哪怕已经进入婚姻，这段感情都有可能在未来某一天分崩离析。

并不是说我们跟一个人确定关系之后就此捆绑，永远会在一起。

感情是一把双刃剑，在感情中，谁都有可能会受到伤害，谁都会感受到痛苦，就像你会感受到幸福和快乐一样。

修成正果，一辈子相濡以沫固然可喜可贺，但半路分手，痛苦受伤也在所难免。当我们感受到感情带来的美好时，我们很容易接受这样的结果。

因此，当我们痛苦难过时，也不必假装潇洒毫不在意，我们需要做的是接纳和接受。拥有一段失败的感情，并不是一件坏事。

我们需要做的是通过这段感情，反思自己，反思对方，为下段感情做铺垫，去寻找一个真正合拍的伴侣。

认清跟上一段感情的边界感，让对方彻底成为过去式。

当我们面对一段感情，面对爱人时，彼此之间的界限感往往是模糊的。因此，想让对方成为过去式，你要从内心区分跟对方有边界感。

例如，当你有困难时，你要明白，他已经不再是你的爱人，即便你解决不了眼前的困难，即便你无人诉说，都要让自己坚强起来，勇敢面对，而不是把去想如果不分手，你现在会是什么状态，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴。

既然已经离开了彼此，就要明白，时间会让你们之间发生的一切都变得越来越模糊。因此，你需要频繁让自己想起在这段感情里，这个人为你带来的痛苦。

放大对方对你情感造成的损伤，弱化这段感情里你们的美好。在这个过程中，充分自省，让自己去相信，分开代表着你们不合适，既然不合适，就不会有遗憾。

我们走出一段感情所花费的时间，远远小于自己的预期。

不管你相不相信，其实当这段感情真正从你心中放下的那一刻，你会恍然明白，曾经以为自己放不下的，原来也能放得下。

你之所以念念不忘，觉得自己永远忘不了，其实是因为当时内心仍然有执念，不愿意去面对。

当你能够坦然面对感情的失败，面对对方的离开，能够理性地分析对方给你带来的幸福和伤害时，就会越来越懂得自己内心，明白自己真正需要的是一个什么样的伴侣。

在忘掉这段感情的空挡里，我们要学会独处。找到能让自己的丰富起来的办法，找到能让自己一个人也过得很充实的方法。

在这个世界上，我们大部分的时间都是跟自己相处，没有人能24小时陪伴你，也没有人能陪你一辈子。不管什么时候，独处是我们的必备技能。

除此之外，我们还要学会情绪的自我调节。无论是失去一段感情，还是失去一份工作，失去一位亲人，都会让我们的情绪产生波动，这无可避免。

但我们不能被情绪所左右，这会让我们迷失，作出一些让我们自己都无法想象的事情和举动。因此，学会调节情绪就显得尤为重要。

我们可以去寻找一种适合自己的发泄方式，在情绪产生波动时，去自我调节，从而达到转移注意力的效果。

失去一段感情，意味着一段新的感情就要来临。在不可避免的情感更替中，跟过去的感情告别，总会迎来崭新的感情。

而我们，也可以在新的感情中，告别执念，跟过去和解，认清自己的内心，也就很容易真正忘掉曾经一位忘不掉的那个人了。

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